Prozradíme vám, které potraviny způsobují silné pocení a nepříjemný zápach potu.
Jak se méně potit v letním horku / freepik.com
V horku se začneme hodně potit – tělo se tak ochlazuje, protože každá kapka potu odpařující se z kůže pomáhá snižovat náš vnitřní „termostat“. Spolu s potem však přichází i nepříjemný zápach, zejména když teplota stoupne nad +30 °C. Ukazuje se, že za zvýšené pocení a nepříjemný zápach mohou některé oblíbené potraviny. Pojďme se dozvědět, jak se v horku méně potit – co byste měli alespoň na chvíli vyřadit ze svého jídelníčku.
Připomeňme si, že dříve jsme vám řekli, jak odstranit zastaralé skvrny od deodorantu – osvědčené způsoby.
Co nás nutí více se potit – jaké výrobky způsobují nepříjemný zápach
Podle odbornice na výživu Lucy Diamondové sice jídlo přímo souvisí s trávicím systémem, ale ovlivňuje celé tělo. Některé potraviny mohou zvyšovat pocení – a nemluvíme jen o obvyklých kořeněných jídlech, píše britské internetové vydání deníku The Sun. Odbornice vyjmenovala, které potraviny způsobují tělesný zápach a vyvolávají zvýšené pocení v létě.
- Káva a nápoje s kofeinem
Ranní káva nebo plechovka energetického nápoje vám nejen pomůže se probudit nebo rozveselit, ale také vás vydatně zpotí.
Podle Lucy Diamondové kofein stimuluje centrální nervový systém a aktivuje potní žlázy. Působí jako vazokonstriktor, a to může zvýšit tělesnou teplotu a vyvolat pocení. Odbornice zároveň podotýká, že znatelný účinek je patrný, pokud konzumujete kofein ve velkých dávkách nebo jen pijete kávu více než obvykle.
Špatnou zprávou pro milovníky masa je, že strava s vysokým obsahem bílkovin sice může pomoci kontrolovat hmotnost, ale často také způsobuje nadměrné pocení.
Podle odborníků na výživu potřebuje tělo více energie na zpracování bílkovin než na trávení tuků nebo sacharidů – což zvyšuje vnitřní teplotu a způsobuje pocení. Tento jev má dokonce vlastní název – „masový pot“. A nejde jen o maso: patří sem také vejce, ryby, mléčné výrobky, luštěniny – všechny mohou vyvolat podobný efekt.
Mnoho lidí si na slunci rádo dopřeje studený koktejl nebo ledové pivo – tyto nápoje se mohou zdát jako únik před horkem, ale ve skutečnosti zvyšují pocení.
Jak vysvětluje odborník, alkohol rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve kůží – v důsledku toho vám začne být horko a aktivně se potíte. Alkohol také narušuje přirozenou termoregulaci těla, takže jsme vůči letnímu horku ještě zranitelnější.
- Rychlé občerstvení a svačiny
Rychlé občerstvení, svačiny a chipsy se mohou zdát jako ideální svačina v horku, ale ve skutečnosti také zvyšují pocení.
Podle odborníka vysoký obsah soli v těchto potravinách způsobuje, že tělo zadržuje tekutiny – ve snaze obnovit rovnováhu se začne intenzivněji potit. Trávení rychlých jídel navíc vyžaduje více energie, což stejně jako u bílkovinných potravin zvyšuje vnitřní tělesnou teplotu – a to opět vede k aktivnímu pocení.
- Horké nápoje
Je známo, že v mnoha zemích s horkým podnebím je zvykem pít horké nápoje – pomáhají zvládat vysoké teploty. Podle odborníka na výživu však tento přístup může hrát dvojí roli.
„Jakýkoli horký nápoj – dokonce i pouhá horká voda – zvyšuje tělesnou teplotu a vyvolává pocení, kterým se tělo snaží ochladit,“ vysvětluje Lucy. – Je to paradox: pití horkých nápojů zvyšuje pocení, ale právě to tělo ochlazuje.
K nečekanému pocení vede také nadměrná konzumace sladkostí.
Podle lékaře při konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru tělo aktivně produkuje inzulin, aby zpracovalo glukózu a přeměnilo ji na energii. To způsobuje náhlý vzestup hladiny cukru v krvi, po kterém často následuje stejně náhlý pokles hladiny cukru v krvi – stav známý jako reaktivní hypoglykémie. V tomto okamžiku se člověk cítí slabý, roztřesený a hojně se potí.
Cibule a česnek samy o sobě pocení nezvyšují, ale mohou vyvolat pocit, že se potíte více než obvykle.
Je to proto, že alliin obsažený v této zelenině se v těle přeměňuje na sirné sloučeniny, které dodávají potu štiplavý zápach. Díky tomuto zápachu máte pocit, že se potíte více.
Zároveň odborník na výživu uvádí, že pokud si všimnete, že se neustále a nadměrně potíte bez zjevného důvodu (teplo nebo cvičení), může se jednat o příznak hyperhidrózy – v takovém případě je vhodné poradit se s lékařem.
