Odborníci se vyjádřili k pití těchto nápojů po ránu.
Čaj a káva jsou pro mnoho lidí nepostradatelné nápoje / depositphotos.com
Mnoho lidí si své ráno bez kávy nebo čaje nedokáže představit. Vyvstává však otázka, co je zdravější z nápojů pít v tomto období dne. Odborníci na výživu proto určili nejlepší ranní nápoje a řekli, jak každý z nich působí na lidský organismus, uvádí Real Simple.
Výhody pití kávy
Pokud máte rádi kávu, pak vás jistě potěší informace, že má mnoho zdravotních výhod.
„Uvařená káva obsahuje antioxidanty, zejména kyselinu chlorogenovou a další polyfenoly,“ upozornila registrovaná dietoložka Maddie Pascariello.
Antioxidanty jsou sloučeniny, které chrání tělo před poškozením buněk tím, že odstraňují volné radikály, uvedla.
„Antioxidanty obsažené v kávě mohou také podporovat zdraví mozku, metabolické funkce a detoxikaci jater,“ ujistila registrovaná dietoložka Samantha Petersonová.
Přínosy pití čaje
Čaj má pro tělo také mnoho výhod. Peterson uvádí, že zelené a černé čaje jsou silnými antioxidanty, protože jsou bohaté na katechiny.
„Tyto antioxidanty podporují kardiovaskulární zdraví, metabolické změny, hormonální rovnováhu a imunitní odolnost. Čaj navíc poskytuje mírnější příliv energie díky obsahu L-theaninu, který podporuje klidnou, soustředěnou bdělost bez nervozity nebo nárůstu kortizolu, který někteří lidé pociťují po vypití kávy,“ zdůraznil Peterson.
Jaký nápoj je tedy nejlepší pít po ránu?
Podle odborníků na výživu není ani káva, ani čaj tím nejlepším nápojem, který lze ráno konzumovat.
„Obecně platí, že pokud je vše stejné, nahrazení čaje kávou nebo naopak bude mít jen malý vliv na vaše celkové zdraví,“ vysvětlil Pascariello.
Poznamenali, že mnohem důležitější je v tomto případě výživa.
„Vaše zdraví se skládá z mnoha dalších návyků a složek, [поэтому] pravděpodobně nezaznamenáte velký rozdíl, pokud jde o prevenci chronických onemocnění nebo zlepšení celkového zdravotního stavu,“ dodal Pascariello.
Jak si však mezi těmito dvěma nápoji vybrat?
Odborníci na výživu doporučují zvážit faktory, jako je energetická stabilita, nálada, koncentrace, trávení a kvalita spánku.
„Nejde o to, abyste měli jednu „správnou“ potravinu, ale o to, abyste uspokojili své jedinečné potřeby,“ vysvětluje Peterson.
Pokud se například potřebujete cítit bdělejší, může být skvělou volbou káva. Peterson říká, že je to proto, že káva poskytuje rychlejší přísun energie.
„Je to také skvělá volba pro ty, kteří dobře vstřebávají kofein a nepociťují negativní vedlejší účinky, jako je úzkost, zažívací potíže nebo poruchy spánku,“ poznamenala.
Další tipy odborníků na výživu
Dříve odborníci na výživu odhalili 6 nejlepších druhů mražené zeleniny pro hubnutí. Tento seznam zahrnoval brokolici, pižmovou dýni, květák, zelené fazolky, špenát, zelený hrášek.
Odborníci na výživu také jmenovali 10 druhů ovoce, které lze jíst i při cukrovce. Podle nich jsou takovým ovocem limetky a citrony, avokádo, maliny, kiwi, ostružiny, jahody, meloun, papája a další.
