Lékaři důrazně doporučují zařadit bobule do jídelníčku.
Je možné jíst hodně angreštu – zdravotní přínosy bobulí / depositphotos.com
Zahrádkáři, kteří pěstovali bobule na svých zeleninových zahrádkách samostatně, přesně věděli, čím angrešt na jaře krmit, aby rostl velký a sladký. Nyní je třeba zjistit, kolik ho můžete denně sníst, abyste získali maximální užitek.
Jaké jsou přínosy angreštu pro organismus jako celek
Healthline uvádí, že angrešt má hodně živin a velmi málo kalorií. Toto bobulovité ovoce obsahuje vitaminy, minerály a antioxidanty. Pokud angrešt konzumujete pravidelně, může snížit hladinu cukru v krvi a stabilizovat krevní tlak. Existuje několik faktorů, jaké jsou přesně výhody angreštu pro muže a ženy.
Vitamíny a minerály
Angrešt je nízkokalorický, ale zdravý. Jeden 150gramový šálek obsahuje vitamin C, vitamin B5 a vitamin B6, dále měď (pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému), mangan (pro stabilizaci metabolismu, podporu reprodukční funkce a tvorbu kostí) a draslík (pro posílení a správnou funkci buněk v těle).
Vláknina
Samotný angrešt rozhodně nestačí k doplnění denní dávky vlákniny, ale pokud ho sníte 150 gramů každý den, získáte až 26 % denní dávky.
Dostatek vlákniny v těle znamená správnou konzistenci stolice, rychlé zasycení a stabilní pocit sytosti i z malých porcí.
Antioxidanty
Nedostatek antioxidantů v těle je jedním z faktorů rychlého stárnutí. Lidé, kteří jedí potraviny bohaté na antioxidanty, méně často trpí onemocněním srdce a mozku a také zřídka trpí cukrovkou 2. typu.
Kontrola hladiny cukru v krvi
Podle Healthline vláknina obsažená v angreštu stabilizuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje jeho prudkému zvýšení. Díky určitým chemickým procesům se také cukr ze střev nedostává do krevního oběhu po konzumaci určité potraviny.
Ochrana mozku
Angrešt obsahuje kyselinu citronovou, která zabraňuje hromadění železa z potravy v buňkách. Pokud budete tyto zdravé bobule jíst pravidelně, můžete snížit riziko Alzheimerovy choroby a mrtvice.
Příznivé účinky na srdce
Antioxidanty a draslík v angreštu pomáhají posilovat srdce a cévy, což snižuje pravděpodobnost onemocnění tohoto orgánu. Ze stejného důvodu mají ti, kteří tyto plody pravidelně konzumují, nižší krevní tlak.
Jaké jsou výhody angreštu při hubnutí
Angrešt je nízkokalorický – můžete ho bez obav konzumovat 150 gramů denně a nemusíte se obávat přibírání na váze. Studie navíc prokázaly, že takový užitečný produkt nejen zabraňuje hromadění tuku, ale také ho spaluje, což přispívá k úbytku hmotnosti.
Healthline píše, že lidé, kteří dávají přednost angreštu jako svačině před jinými sladkostmi, snědí během dne méně než ti, kteří činí opak. V tomto ohledu jsou výhody angreštu pro ženy, které chtějí zhubnout, jasné.
Angrešt navíc snadno zařadíte do svého jídelníčku. Lékaři tvrdí, že nejlepší je konzumovat plody v syrové formě. Můžete ho také přidat do ovocných salátů, kompotu nebo jogurtu.
