Břišní tuk? Těchto 6 potravin vám pomůže se ho zbavit.
6 produktů, které pomohou odstranit břišní tuk – rady fitness trenéra / deniseaustin.com, depositphotos.com
Pokud sníte o plochém břiše, začněte revizí svého jídelníčku. Fitness guru Denise Austinová si je jistá: abyste zpevnili břicho, musíte do svého jídelníčku zařadit ty správné potraviny – zrychlují metabolismus a zasytí na dlouhou dobu.
Podle ní je téměř nemožné dosáhnout štíhlého pasu bez vyvážené stravy.
Austin doporučuje potraviny bohaté na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu – podporují aktivní spalování tuků.
Vejce
Tento produkt je v nabídce Austinu každý den. „Vejce mají vysoký obsah bílkovin a tuků, což znamená, že poskytují dlouhotrvající pocit sytosti,“ vysvětluje.
Avokádo
Aby vaše tělo začalo odbourávat tuky, musíte konzumovat zdravé tuky. „Avokádo je nejen bohaté na vitaminy C, E a K, ale obsahuje také srdci prospěšné mononenasycené tuky – stejné, které jsou obsaženy v olivovém oleji,“ říká Austin.
Vlašské ořechy
Odbornice na fitness se snaží zařazovat vlašské ořechy do svého jídelníčku denně. Říká, že vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a jsou vhodné pro stravu s nízkým glykemickým indexem, která může pomoci spálit více kalorií.
Křížatá zelenina
V samostatné publikaci Austin doporučuje zvýšit příjem brukvovité zeleniny: „Přidejte do svých jídel brokolici a květák. Jsou plné antioxidantů a pomáhají snižovat záněty v těle“.
Řecký jogurt
Podle Austina je to nejen chutná, ale i funkční pochoutka:
„Řecký jogurt je bohatý na vápník, draslík a bílkoviny. Lze ho použít při vaření nebo jíst s lesními plody. Mléčné potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a zároveň urychlují spalování tuků,“ potvrzuje dívka.
Mandle
Ideální svačinou v boji proti břišnímu tuku jsou mandle. „Mandle mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Jsou skvělou alternativou ke sladkostem a mouce,“ shrnuje Austin.
Dříve My sdělil, jaká je škodlivost a prospěšnost angreštu. Kolik by se ho mělo sníst, abyste zhubli.
