Vyhoření může nastat rychleji, než si myslíte, upozornil psycholog.
Vztahy by neměly být „výměnou služeb“ / depositphotos.com
Americký psycholog Mark Travers pojmenoval důvody, proč mohou páry pociťovat „emocionální vyhoření ve vztahu“.
„Být ve vztahu znamená přirozeně přesunout pozornost od sebe sama ke sdílení života s druhou osobou. Obětujete čas pro sebe, abyste se postarali o partnera, a někdy se dokonce vzdáváte osobních příležitostí ve prospěch vztahu. Váš partner pravděpodobně také něco obětuje, ale nejde o počítání. Vztah by neměl být „výměnou laskavostí“. Oba partneři by se měli dobrovolně a vědomě snažit, aby jejich svazek vydržel,“ uvedl ve svém článku pro Forbes.
Psycholog citoval studii publikovanou v časopise Journal of Social and Personal Relationships, která ukázala, že právě tento pocit přílišného obětování je spojen s psychickým stresem a vyhořením ve vztazích.
Studie podle něj poukazuje na dva klíčové důvody, proč někteří lidé trpí citovým vyhořením více než jiní:
Emoční rovnováha. Chcete-li budovat smysluplné vztahy, musíte brát v úvahu nejen své vlastní zájmy, ale také pocity druhého. Někdy je důležité ustoupit, nedokazovat si svou pravdu, neříkat zraňující slova. Když se naučíte myslet nad rámec sebe, vztah se stane vzájemným. Výzkumy ukazují, že nízký smysl pro spravedlnost ve vztazích zvyšuje vnímání obětí jako škodlivých, a to přímo souvisí s vyhořením. K vyhoření může dojít rychleji, než si myslíte, zejména pokud máte s partnerem odlišné priority a zájmy.V souvislosti s vyhořením se můžete obrátit na odborníky z různých oblastí, např:
Uznání a vděčnost. Ať už obětujete svou kariéru pro rodinu, nebo jen přiložíte lístek k obědu svému blízkému, zasloužíte si „děkuji“. Vědci zjistili, že pokud se člověk cítí být uznáván, je méně pravděpodobné, že bude oběti vnímat jako bolestné. Vnímá je jako přínos pro vztah. Autoři další studie z roku 2022 (Psychological Science) dospěli k závěru, že pocit uznání snižuje negativní dopady nerovného přispívání. Uznání však nenahrazuje rovnocenný příspěvek. Snažit se musí oba partneři.
Připomeňme, že dříve psycholog vyprávěl, jak zachránit lásku a vztahy pomocí jedné dovednosti.
