Některé faktory ve vašem životě mohou narušovat kvalitu vašeho spánku.
Odborníci na výživu radí pít před spaním třešňový džus, abyste lépe spali / : pexels
Je těžké usnout, když vaše mysl není nijak zklidněná a vaše tělo není uvolněné. Pokud však vypijete jeden uklidňující nápoj, váš spánek se může zklidnit a zlepšit. Podle odborníků je takovým nápojem třešňový džus, uvádí Eating Well.
„Višňový džus obsahuje melatonin a tryptofan, dvě klíčové sloučeniny, které pomáhají regulovat cykly spánku a bdění a podporují lepší kvalitu spánku,“ ujistila doktorka Samantha DeVito.
Jak upozorňují odborníci, třešně jsou jednou z mála potravin, které melatonin přirozeně obsahují.
„Melatonin je hormon, který pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění,“ vysvětluje doktorka Lauren Manakerová.
Přestože si tělo melatonin vyrábí samo, jeho přirozenou produkci může narušit několik faktorů, včetně vystavení světlu, nepravidelného spánkového režimu, konzumace alkoholu a kofeinu.
„Konzumace třešňové šťávy může jemně zvýšit hladinu melatoninu, což může pomoci zlepšit spánek a celkovou kvalitu spánku bez ospalosti často spojované s některými prášky na spaní a doplňky stravy,“ zdůrazňuje se v článku.
Podle odborníků také tento nápoj obsahuje silné antioxidanty, které hrají významnou roli při zlepšování spánku a zdraví mozku.„Třešňová šťáva je přirozeným zdrojem antokyanů, antioxidačních sloučenin, které mohou podpořit hlubší a klidnější spánek,“ ujistil DeVito.
Eating Well dodává, že antioxidanty pomáhají snižovat oxidační stres a záněty, které mohou negativně ovlivňovat kvalitu a efektivitu spánku.
„Snížení oxidačního stresu konzumací potravin bohatých na antioxidanty, jako je například třešňová šťáva, může podpořit regenerační spánek i dlouhodobé kognitivní zdraví,“ uvádí se v článku.
Další tipy odborníků na výživu
Dříve odborníci na výživu říkali, jak snížit hladinu cholesterolu. Podle nich vám v tomto případě pomůže ovoce, konkrétně jablka, protože mají mnoho užitečných vlastností.
Také odborníci na výživu odpověděli, zda je užitečné pít ledový čaj. Ujistili, že takový nápoj má sám o sobě mnoho výhod. Jeden z odborníků na výživu poznamenal, že pravý čaj s kofeinem je hydratační nápoj, protože dodává tělu tekutiny potřebné pro normální činnost.
