Drobné, téměř nepostřehnutelné činy – postupně mění citové naladění a očekávání ve vztahu, poznamenal odborník.
Zjistěte, co se skutečně stává základem silného vztahu / foto depositphotos.com
Americký psycholog Mark Travers prozradil, jaké typy „mikrochování“ dělají vztah silným. Pomáhají vztahům rozvíjet se a dlouhodobě prosperovat.
Jak poznamenal ve svém článku pro časopis Forbes, právě „mikro-behaviorální chování“ – malé, téměř nepostřehnutelné činy – postupně mění emocionální postoje a očekávání ve vztazích:
„Tyto momenty se možná nedostanou na titulní stránky novin, ale právě ony se stávají základem pevného vztahu a umožňují oběma partnerům vyvíjet se a růst.“
A právě tyto typy takového chování psycholog uvedl:
Ptát se, ne předpokládat. Když jste spolu dlouho, je snadné upadnout do pasti přesvědčení, že svého partnera „znáte“. A zatímco důvěrnost plodí pohodlí, plodí také domněnky. Začínáme si automaticky vysvětlovat chování svého milence. Pravdou však je, že domněnky uzavírají dialog a berou partnerovi možnost se projevit. Studie z roku 2017 publikovaná v časopise Social and Personality Psychology Compass ukazuje, že pocit „porozumění“ ne vždy odpovídá realitě. Lidé se často cítí nepochopeni, i když jsou pochopeni – a naopak. Souvisí to nejen s tím, co říká druhá osoba, ale také s naší emocionální minulostí, kontextem vztahu a pocitem bezpečí.
Než odpovíte, udělejte si pauzu. Často reagujeme ve spěchu: mluvíme bez přemýšlení, bráníme se, aniž bychom pochopili motivy druhé osoby, nebo se uzavřeme, aniž bychom se pokusili siti objasnit. V těchto chvílích vám pauza umožní přejít od automatičnosti k vědomé volbě: stále cítíte, ale nyní si vybíráte, jak reagovat. Studie o všímavosti z roku 2018 zjistila, že vědomé zastavení hraje klíčovou roli při zvládání stresu. Zastavení vám pomáhá: vyhnout se eskalaci, projevit empatii, učinit zralejší rozhodnutí.
„Všímavost je pro nás důležitá:
Všímejte si, jak váš partner roste a vyvíjí se. Máme tendenci tleskat pouze „velkým“ úspěchům, ale růst se často projevuje v maličkostech. Když si všímáme procesu, a ne jen výsledku, vytváříme ve vztahu psychologické bezpečí. Partner nemusí být dokonalý – důležité je, že se snaží. Výzkumy ukazují, že lidé s větší pravděpodobností budou pokračovat v užitečném chování, pokud si všimnou, že jejich úsilí (nejen úspěchy) je uznáváno a podporováno.
Připomeneme, že dříve psycholog vyprávěl, jak „správně“ mlčet po hádce.
