Pro tuto volbu existuje několik vysvětlení.
Všichni boxeři skáčou přes švihadlo / depositphotos.com
I ti lidé, kteří se nemohou nazývat fanoušky boxu, vědí, že sportovci věnují tréninku zvláštní pozornost. Komplex povinných cviků má každý svůj vlastní, například nedávno ukrajinský šampion Alexandr Usik prozradil, jaké nářadí používá častěji než jeho konkurenti. Naprosto všichni boxeři však při tréninku skáčou přes švihadlo. Jaký je význam skákání přes švihadlo v boxu – dále v materiálu.
Kolik by měl boxer skákat přes švihadlo a proč to dělat
Publikace Lump Pope Dudes uvádí, že boxerská legenda Mike Tyson byl nejen „železným“ sportovcem, ale také skutečným mistrem ve skákání přes švihadlo. Tento typ tréninku pro sebe volil neustále, protože věděl, k čemu sportovci skáčou přes švihadlo.
Spalování kalorií
Jen málokteré cvičení spaluje tolik kalorií jako skákání přes švihadlo a je tak příjemné. Pravidelným cvičením můžete spálit 10 kalorií za minutu. Chcete-li se rychle zbavit nadváhy a dostat se do formy, stačí cvičit půl hodiny 5-6 dní v týdnu.
Zlepšení koordinace a vytrvalosti
Dalším důvodem, proč sportovci skáčou přes švihadlo, je, že díky zvýšení rychlosti a obratnosti se boxer stane lehčím „na nohou“. Zlepší se jeho rovnováha, obratnost a koordinace a bude schopen zůstat déle aktivní.
Péče o klouby
Lump Pope Dudes píše, že skákání přes švihadlo je skvělou formou kardio cvičení a navíc méně zatěžuje klouby než běh. Je to cvičení, které můžete dělat po celý život, bez ohledu na věk.
Zajímavé je, že skákání přes švihadlo pomáhá nejen „zpevnit“ tělo a zvýšit úroveň vytrvalosti, ale také pomáhá rozvíjet smysl pro rytmus. Boxeři, kteří skáčou přes švihadlo již několik let, mohou během zápasu snadno synchronizovat své pohyby, což má pozitivní vliv na výsledek zápasu.
Kromě toho právě švihadlo zrychluje reakce, takže se sportovec může efektivněji pohybovat po ringu a vyhýbat se soupeři. Délka tréninku se švihadlem je u každého jiná. Sportovec může před hlavním tréninkem nebo zápasem skákat 15 minut na protažení svalů, nebo provádět sestavu cviků hodinu s přestávkami. V každém případě je švihadlo univerzálním a přenosným „přítelem“ každého boxera, který mu pomáhá udržovat se stále ve formě.
