Zrychluje metabolismus, spaluje tuky, snižuje chuť k jídlu a zvyšuje hladinu energie.
Ulu4n má mnoho výhod při hubnutí / My Collage, foto depositphotos.com
Čaj oolong je oblíbeným nápojem, přičemž může být prospěšný i pro lidi, kteří se snaží zhubnout, protože ovlivňuje možné mechanismy hubnutí. Portál verywellhealth.com jmenuje 7 účinných způsobů, jak může oolong pomoci při hubnutí.
1. Stimuluje metabolismus
Katechiny jsou sloučeniny obsažené v čaji oolong a dalších čajích, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Zejména epigalokatechin galát (EGCG) je typ katechinu, který může být zodpovědný za pozitivní účinky oolongu na metabolismus.
2. Podporuje spalování tuků pro tvorbu energie
V jedné studii účastníci po dobu čtrnácti dnů konzumovali dva šálky oolongu, kofein nebo placebo. Vědci zjistili, že u těch, kteří pili oolong s kofeinem, docházelo k odbourávání tuků o 20 % rychleji než u kontrolní skupiny, přičemž na kvalitu a délku spánku to nemělo žádný vliv.
3. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
Antioxidanty v oolongu mohou pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet cukrovce 2. typu.
Bylo prokázáno, že i další čaje, jako je zelený, bílý a černý čaj, mohou předcházet cukrovce 2. typu a snižovat hladinu cukru v krvi. Možná to dokáže i oolong, ale k potvrzení tohoto účinku je zapotřebí dalšího výzkumu.
4. Pomáhá snižovat chuť k jídlu
Bylo prokázáno, že rostlina Camellia sinensis, ze které se oolong vyrábí, snižuje chuť k jídlu. Jedním ze způsobů, jak tohoto účinku dosáhnout, je snížení hladiny ghrelinu a leptinu, hormonů spojených s pocitem hladu a sytosti.
5. Podporuje zdraví střev
Všechny čaje pomáhají zlepšovat střevní mikroflóru, ale fermentované čaje, jako jsou oolong a černý čaj, jsou účinnější než nefermentované čaje (např. zelené čaje).
Jednou z důležitých vlastností čaje oolong, která zlepšuje zdraví střev, jsou polyfenoly, které obsahuje. Ty slouží jako potrava pro mikroby, kteří je rozkládají a vytvářejí vedlejší produkty prospěšné pro zdraví střev. Jedním z takových produktů jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které pomáhají tělu spalovat tuky.
6. Snižuje zánět
Čaj oolong má také protizánětlivé účinky, a to především díky obsahu zdravých polyfenolů a polysacharidů (molekul, které ukládají nebo dodávají energii a podporují trávení).
7. Zvyšuje energii
Oolong obsahuje méně kofeinu než káva nebo zelený čaj, ale více než černý čaj. Kofein v oolongu však může být dostatečný pro zvýšení energie, koncentrace a soustředění. Může vám také dodat více energie pro fyzickou aktivitu, což vám může pomoci spalovat kalorie a zlepšit vaši kondici.
Nejlepší doba pro konzumaci
Neexistuje „správný“ čas pro konzumaci oolongu, proto poslouchejte své tělo. Pokud je vaším cílem zhubnout, zvažte následující tipy:
Ráno: Oolong obsahuje kofein, takže pokud jste na něj citliví, můžete ho pít ráno, abyste předešli poruchám spánku.
Před tréninkem: Oolong můžete pít také před tréninkem, abyste díky kofeinu získali příliv energie.
Před jídlem: Vzhledem k tomu, že oolong potlačuje chuť k jídlu, můžete ho pít asi 30 minut před jídlem.
Kolik vypít za den
Neexistují přesná doporučení, kolik oolongu denně vypít při hubnutí. Mějte na paměti, že odborníci doporučují omezit příjem kofeinu na 400 miligramů (mg) denně, takže pijte oolong s mírou.
Možné vedlejší účinky
Čaj oolong je bezpečný. Jako u každého nápoje obsahujícího kofein se však při vysokých dávkách mohou objevit nežádoucí účinky, jako je bušení srdce, úzkost, nespavost, vysoký krevní tlak, dehydratace a další.
Již dříve odborníci odhalili, jak zelený čaj ovlivňuje krevní tlak.
