Nedostatek bezpečné a otevřené komunikace oslabuje důvěru a citovou intimitu, poznamenal psycholog.
Vztahy jsou postaveny na společném významu a ten vzniká pouze tehdy, když jsou slyšet oba hlasy / foto depositphotos.com
Americký psycholog Mark Travers pojmenoval jednu komunikační dovednost, která odemyká potenciál vztahů.
„Na základě svých zkušeností s prací s páry psycholog tvrdí, že jedním z nejsilnějších gest, které pro sebe partneři mohou udělat, je vytvoření ‚narativního prostoru‘,“ uvedl v článku pro Forbes. – Jedná se o svobodu, kdy každý z partnerů může sdílet svůj pohled a interpretaci událostí, aniž by je přerušoval, opravoval, znehodnocoval nebo se snažil „překřikovat“.
Podle psychologa je to obzvlášť důležité, protože vztahy jsou postaveny na sdíleném významu a ten vzniká pouze tehdy, když jsou slyšet oba hlasy:
„Pokud má jeden z partnerů pocit, že je „umlčován“ – i když neúmyslně – začnou se hromadit drobné nespokojenosti, které časem přerostou v trvalé podráždění. Nedostatek bezpečné a otevřené komunikace oslabuje důvěru a citovou intimitu.“
Jak dodává Travers, vědci zjistili, že právě kvalitní naslouchání pomáhá naplňovat základní psychologické potřeby – po autonomii a propojení s druhými. A když partneři cítí, že jim je takto nasloucháno, snižuje se míra obranných reakcí, pouto se upevňuje a vztah se stává stabilnějším.
„Vytváření ‚prostoru pro vyprávění‘ je tedy klíčovou komunikační dovedností, která může vztah posílit i zničit,“ uvedla psycholožka.
Zároveň uvedl tři důvody, proč je tato dovednost tak důležitá:
Snižuje obranyschopnost a posiluje sebedůvěru. To potvrzují i psychologické výzkumy. Například v časopise Self and Identity byla publikována práce o „narativní identitě“, která uvádí, že pokud posluchač reaguje podpůrně, nachází vypravěč ve svém příběhu větší smysl, a to zejména při řešení obtížných zážitků. Jinými slovy, díky podpůrnému naslouchání se partner cítí nejen vyslyšen tady a teď, ale pomáhá mu také později zpracovat emoce.
„Jaké jsou výhody a nevýhody naslouchání?
Proměna konfliktu ve spojení. Tím, že svému partnerovi poskytnete prostor pro vyprávění, nedokazujete, kdo má pravdu, ale rozšiřujete pole působnosti a umožňujete koexistenci obou verzí. Tím se jednak ukončí hádka, jednak se prohloubí vzájemné porozumění.
Zabraňuje tichému podráždění, aby se zakořenilo. Studie z roku 2015 zjistila, že když lidé zadržují stížnosti, je pravděpodobnější, že se budou stížností zabývat a budou si ji v hlavě přehrávat stále dokola. To problém neřešilo, ale vyvolávalo pasivně-agresivní chování – ignorování, mlčení, emoční stažení. Postupem času to partnery nejen odcizilo, ale také emocionálně vyčerpalo.
Připomeňme, že již dříve vědci odvodili „vzorec“ lásky a pojmenovali 4 základy šťastných vztahů.
