Uvádí se, že tento produkt může pomoci zlepšit spánek.
Avokádo není prášek na spaní, ale obsahuje živiny podporující spánek / freepik.com
O prospěšnosti avokáda slyšel každý, ale málokdo ví, jaké jsou. Každodenní konzumace tohoto ovoce může zlepšit spánek, snížit hladinu cholesterolu a zlepšit výživu.
Very Well Health zjistil, jak může každodenní konzumace avokáda ovlivnit vaše zdraví.
Šestiměsíční studie se zúčastnilo 969 dospělých Američanů s abdominální obezitou, kteří obvykle nekonzumovali více než dvě avokáda měsíčně. Jedna skupina jedla avokádo každý den a druhá skupina jedla maximálně dvě za měsíc. Ve stravování nedošlo k žádné změně.
Účastníci studie, kteří jedli avokádo denně, uváděli zlepšení kvality a délky spánku.
„Jednalo se o studii kardiovaskulárního zdraví, takže pozitivní vliv na spánek se zdá být věrohodnější, protože se jednalo o neočekávaný sekundární výsledek dobře navržené randomizované kontrolované studie,“ uvedl doktor John Saito z Americké akademie spánkové medicíny a pneumolog z Dětské nemocnice v Orange County (CHOC).
Avokádo sice nepomáhá při usínání, ale obsahuje živiny podporující spánek, jako je hořčík, draslík a zdravé tuky, vysvětlil odborník.
„Pravidelná vyvážená strava s kombinací zdravých tuků, komplexních sacharidů a bílkovin pomůže udržet váš cirkadiánní rytmus,“ uvedl Saito.
Avokádo je navíc skvělým zdrojem „zdravých“ mononenasycených tuků. Předchozí studie prokázaly, že konzumace avokáda, zejména místo nasycených tuků, jako je máslo a sýr, pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění.
Jedno avokádo obsahuje 10 gramů vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Podle nutriční terapeutky Judy Simonové může rozpustná vláknina z avokáda vytvořit gel, který se v tenkém střevě váže na žlučové kyseliny a „špatný“ cholesterol a pomáhá je tak z těla vyloučit.
Již dříve My napsal, že odbornice sdělila, jak nejlépe skladovat avokádo.
