Tyto otázky vám pomohou přesunout pozornost a připomenou vám, že bojujete za svůj vztah, nikoli proti němu, říká psycholog.
Schopnost vžít se do site partnera snižuje kritiku / foto depositphotos.com
Americký psycholog Mark Travers pojmenoval tři otázky, které mohou okamžitě zažehnat jakýkoli spor.
„Každý vztah, i ten nejpevnější, prochází obdobími vzestupů a pádů. Konflikty jsou nevyhnutelné. Ale to, jak přesně pár konflikty zvládá a co se děje poté, do značné míry určuje osud vztahu – zda vydrží, nebo skončí po několika nových hádkách,“ uvedl ve svém článku pro Forbes.
A právě tyto otázky jmenoval s tím, že mohou pomoci změnit zaměření a připomenout vám, že bojujete za svůj vztah, ne proti němu:
„Opravdu máš pocit, že tě poslouchám?“ „Ano.. Většina problémů ve vztahu vzniká, když se jeden z partnerů necítí být vyslyšen nebo pochopen. Ten se může znovu a znovu snažit vysvětlovat, ale druhá strana jako by to „nechápala“. A zdaleka ne vždy jsou příznaky tohoto stavu zřejmé. Studie z roku 2024 publikovaná v časopise Current Psychology identifikovala tři klíčové strategie podpory partnera: ocenění, humor a pozorné naslouchání, kdy partner dostane příležitost mluvit upřímně a cítit se vyslyšen.
„Jak by ses cítil, kdybys byl na mém místě?“.. Během hádky je snadné zapomenout, že se nehádáte s nepřítelem, ale s milovanou osobou. Tato otázka otevírá možnost skutečně pochopit názor toho druhého a najít kompromis. Časopis Journal of Family Psychology v roce 2024 zveřejnil výsledky tří studií: ukázalo se, že schopnost vžít se do site partnera snižuje během hádek kritiku, zraňující poznámky a odcizení.
Jaké jsou výsledky výzkumu v oblasti partnerských vztahů?
„Co můžeme oba udělat pro to, aby to nebylo tak bolestivé?“. Výzkumy ukazují: Páry, které se umí hádat s empatií, nejenže lépe zvládají emoce, ale také mírněji prožívají fyzický stres. Studie z roku 2014 zjistila: ti, kteří řešili konflikty zdravějším způsobem, měli stabilnější srdeční tep, menší odpor kůže a klidnější reakce těla.
Připomeňme, že dříve My uvedl 12 znaků, že vás partner emocionálně ničí.
