Tyto nápoje budou zdravým doplňkem pro vaše zdraví.
Do seznamu patří zejména kombucha, šťáva z červené řepy a zázvorový čaj / Wikipedia, pexels
Zdravá střeva neznamenají jen to, že nemáte žaludeční problémy, ale souvisejí také s lepším trávením, silným imunitním systémem a dokonce potenciálně zlepšují vaši náladu. Jak se však ukazuje, nejde jen o to, jaké potraviny konzumujete, ale také o to, co pijete. Proto publikace o zdraví jmenovala 10 nejlepších střevních nápojů, které vám pomohou dosáhnout zdravého a šťastného mikrobiomu.
Kefír
„Kefír je fermentovaný mléčný výrobek, který se vyrábí dvěma typy kvašení: cukerným kvašením pomocí mléčného cukru zvaného laktóza (mléčné kvašení) a kvasnicovým kvašením pomocí kefírových zrn (alkoholové kvašení),“ řekl nám registrovaný dietolog Toby Amidor.
Během kvašení vznikají bioaktivní látky, jako je kefiran, bioaktivní peptidy a organické kyseliny. Výzkum konkrétně potvrzuje, že tyto sloučeniny mohou přispívat ke schopnosti kefíru bojovat proti škodlivým mikrobům ve střevech a dalších částech těla.
Kombucha
Kombucha je sycený fermentovaný čaj, který obsahuje živá probiotika, jež mohou zlepšit střevní mikrobiom. Kombucha je také bohatá na antioxidanty, které pomáhají v boji proti zánětům.
Šťáva z červené řepy
Šťáva z červené řepy je bohatá na dusičnany, které zlepšují krevní oběh, a to i v trávicím traktu.
„Šťáva z červené řepy obsahuje také polyfenoly, vlákninu a sloučeniny, jako je betain, které pomáhají zlepšovat trávení a zdraví jater – všechny tyto látky hrají důležitou roli při udržování zdraví střev. profesionální tip: pokud nemáte rádi zemitou chuť, zkuste smíchat šťávu z červené řepy s čerstvou pomerančovou nebo jablečnou šťávou, abyste nápoj osladili,“ radí Health.
Červen
June je fermentovaný nápoj, který se vyrábí ze zeleného čaje a syrového medu. Je bohatý na živá probiotika, která pomáhají udržovat rozmanitý mikrobiom a zdraví střev, ujistil odborník na výživu Sammy Peterson.
„Na rozdíl od běžné kombuchy má jun často jemnější chuť a je lépe stravitelný díky nižší kyselosti a fermentaci na bázi medu, což může být snazší pro lidi s citlivým zažíváním,“ dodává článek.
Švestková šťáva
100% švestková šťáva obsahuje v každé porci 4 gramy vlákniny, která je nezbytná pro zdraví trávicího traktu. Bylo také prokázáno, že pití švestkové šťávy díky obsahu vlákniny a sorbitolu zabraňuje zácpě a zmírňuje ji.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj podporuje zdraví střev tím, že stimuluje trávení a podporuje pohyblivost, což pomáhá regulovat denní stolici.
„Jeho přirozené protizánětlivé a karminativní vlastnosti také zklidňují trávicí trakt a snižují nadýmání břicha, takže je skvělou volbou pro podporu zdraví střev,“ říká odbornice Whitney Stewartová.
Nápoj z jablečného octa
Tento nápoj možná nezní na první pohled lákavě, ale obsahuje kyselinu octovou, která podporuje trávicí enzymy a pomáhá rozkládat potravu.
„Smíchaný s vodou a malým množstvím medu také pomáhá regulovat kyselost žaludku a vytváří prostředí, ve kterém se daří prospěšným bakteriím,“ vysvětluje zdraví.
Mátový čaj
Mátový čaj je klasický uklidňující nápoj, který může být skutečným zázračným lékem pro váš žaludek. Může pomoci zejména při syndromu dráždivého tračníku, zažívacích potížích a nadýmání břicha.
Díky své osvěžující chuti je také ideálním nápojem po jídle, který zklidní váš žaludek a udrží vás v pohodě.
Kurkuma Latte
Kurkumové latté je skvělé pro zdraví střev. Kurkuma obsahuje účinnou sloučeninu zvanou kurkumin, která je známá svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi.
Tento nápoj si snadno připravíte i doma z kurkumového prášku, mléka a koření, jako je skořice nebo zázvor.
Další tipy odborníků na výživu
Dříve odborník na výživu jmenoval 9 super užitečných snídaňových potravin, které spalují břišní tuk. Podle ní se na seznamu objevila kuřecí vejce, neslazený řecký jogurt, ovesné vločky, avokádo, borůvky, chia semínka, krůtí klobása, proteinový prášek s nízkým obsahem cukru a tvaroh.
Také další odborník na výživu vysvětlil, jak se zbavit břišního tuku za 30 dní. Konkrétně hovořila o 8 svačinkách, které je třeba kombinovat s kaloricky kontrolovanou stravou a cvičebním plánem.
