Z některých rostlin lze připravit čaj, který snižuje krevní tlak.
Do takového seznamu patří zejména skořice, kardamom a zázvor / pxhere, Wikipedia, pexels
Mnoho bylin, které se v tradiční medicíně používají již po staletí, je užitečných pro snížení krevního tlaku a udržení zdraví srdce. To potvrzují zejména mnohé studie. Zdravotnická publikace proto jmenovala 9 přírodních produktů, které mohou pomoci snížit krevní tlak.
Česnek
Česnek může snižovat krevní tlak díky účinné látce, a to alicinu, který uvolňuje cévy, zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak.
„Studie ukazují, že česnekové doplňky, zejména extrakt ze stařeného česneku, mohou snižovat systolický i diastolický krevní tlak. Doplňky stravy s česnekem, ať už samotné nebo v kombinaci s léky na krevní tlak, mohou také snížit riziko kardiovaskulárních příhod spojených s vysokým krevním tlakem, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice, o 16-40 %,“ uvádí se v dokumentu.
Ibišek
Ibišek může pomoci snížit krevní tlak, zejména pokud si z něj připravíte čaj. Antioxidanty v ibišku uvolňují cévy a zlepšují průtok krve. Konkrétně některé studie potvrzují, že pití 1-3 šálků ibišku denně může výrazně snížit krevní tlak.
Skořice
Skořice obsahuje sloučeniny, které pomáhají snižovat zánět a uvolňovat cévy. Jedna studie ukázala, že skořice snižovala systolický i diastolický krevní tlak po dobu osmi týdnů.
„Existují různé druhy skořice. Skořice Cassia může být ve vysokých dávkách škodlivá. Pro pravidelné používání zvolte raději skořici cejlonskou. Studie ukazují, že dávka až 1 500 miligramů denně může být bezpečná a účinná,“ dodává zdravotnictví.
Tulasi
Této rostlině se také říká svatá bazalka, což je látka, která pomáhá v boji proti stresu.
„To je užitečné, protože stres může přispívat k vysokému krevnímu tlaku. Bazalka posvátná také obsahuje sloučeniny, které uvolňují cévy a snižují zánět. Studie ukazují, že může pomoci snížit krevní tlak a hladinu stresových hormonů, jako je kortizol,“ vysvětluje publikace.
Kardamom
Semena kardamomu obsahují antioxidanty a mají protizánětlivé účinky, které pomáhají uvolnit cévy a zlepšit krevní oběh. Jedna studie zjistila mírné snížení systolického a diastolického krevního tlaku při užívání kardamomu.
Zázvor
Zázvor má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat krevní tlak. Studie ukazují, že konzumace zázvoru může výrazně snížit systolický i diastolický krevní tlak.
Curcuma
Kurkuma obsahuje kurkumin, který pomáhá snižovat zánět a oxidační stres v cévách.
„Kurkumin také podporuje zdravou pružnost a funkci cév. Může pomáhat udržovat správný průtok krve a snižovat krevní tlak. Ačkoli studie ukazují smíšené výsledky, některé naznačují, že kurkuma může snižovat systolický krevní tlak,“ upozorňuje Health.
Sezam
Sezam je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, které mohou snižovat krevní tlak. Metaanalýza ukázala, že konzumace sezamového oleje snižuje systolický i diastolický krevní tlak.
Lněná semínka
Tato semínka jsou bohatá na antioxidanty, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit krevní tlak a zlepšit kardiovaskulární zdraví. Studie potvrdila, že konzumace doplňků stravy se lněnými semínky snižuje systolický i diastolický krevní tlak.
Další zdravotní tipy
Dříve odborníci na výživu odpovídali na otázku, zda můžete jíst kosti z rybích konzerv. Podle nich taková ryba prochází procesem konzervování při vysoké teplotě a tlaku, který její kosti změkčí do takového stavu, že jsou snadno žvýkatelné a stravitelné, ale ne každý je může jíst.
Odborníci na výživu také odhalili, které nápoje mohou zlepšit zdraví vašich střev. Na tomto seznamu se objevil kefír, kombucha, šťáva z červené řepy, džus, švestková šťáva, zázvorový čaj, nápoj z jablečného octa, mátový čaj a kurkumové latté.
