Každé z těchto druhů ovoce má své vlastní užitečné vlastnosti a prospívá lidskému zdraví.
Odborník na výživu vyjmenoval prospěšné vlastnosti jablek a banánů / foto: pixabay.com
Jablka a banány jsou nejoblíbenějším ovocem ve Spojených státech. Často se dávají dětem ve školce nebo ve škole jako svačina. Odborník na výživu nám řekl, které ovoce je zdravější, píše Real Simple.
Upozorňuje, že banány, které jsou bohaté na živiny, jsou skutečně považovány za zdravou svačinu.
„Banány jsou známé vysokým obsahem draslíku, což je důležitý minerál, který pomáhá regulovat krevní tlak, nervové funkce a svalové kontrakce,“ uvedl pro Daily News Brennon Blount, registrovaný dietolog z Danville ve Virginii.
„Obsahují také vitamin B6, vitamin C a vlákninu,“ dodal odborník na výživu.
V banánu je 105 kcal. Publikace uvádí, že existují studie o prospěšnosti banánů. Díky vysokému obsahu antioxidantů jsou banány užitečné pro kardiovaskulární systém. To znamená, že toto ovoce například dokáže předcházet ateroskleróze.
Také další studie zjistila, že banány mají potenciální protirakovinné účinky, zejména rakovinu slinivky břišní a prsu.
„Banány jsou skvělou volbou, když potřebujete rychlou a snadno stravitelnou energii, například před nebo po tréninku. Jsou také lépe stravitelné pro citlivé žaludky a obsahují více draslíku, který pomáhá doplňovat elektrolyty ztracené potem,“ řekl Blount.
Současně není podle publikace žádným tajemstvím, že jablka jsou také považována za výživné ovoce.
„Jablka jsou bohatá na antioxidanty, vitamin C a vlákninu. Antioxidanty působí protizánětlivě a posilují imunitní systém, zatímco vláknina, zejména rozpustná vláknina zvaná pektin, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a podporuje zdraví střev,“ uvedla odbornice na výživu.
Publikace upozorňuje, že v jednom jablku je 122 kcal. Existují také studie o prospěšnosti konzumace jablek. Jablka mohou chránit před kardiovaskulárními chorobami, rakovinou a dalšími onemocněními. Toto ovoce může předcházet dalším chronickým onemocněním, včetně cukrovky a obezity, nebo je zmírňovat.
„Jablka se skvěle hodí jako svačina v poledne, když potřebujete něco vydatného, co vám příliš rychle nezvýší hladinu energie. Obsahují také méně přirozeně se vyskytujících cukrů a mají nižší glykemický index, což znamená, že některým lidem mohou pomoci účinněji regulovat hladinu cukru v krvi,“ poznamenal Blount.
Odbornice na výživu radí vybrat si ovoce, které má člověk raději, nebo kombinovat jablko a banán. Můžete také přidat hrst nějakých ořechů nebo jogurt, pak to bude vydatná a zdravá svačina, která dodá energii a pocit sytosti na dlouhou dobu.
Užitečné tipy
Již dříve agentura My informovala, že potravinářská technoložka Isabella Machko poskytla rady pro správné skladování melounu. Radí uchovávat meloun vcelku co nejdéle. Pak může bezpečně zůstat při pokojové teplotě jeden až dva týdny. Nakrájený na plátky si v chladničce udrží čerstvost 3 až 5 dní.
Psali jsme také, že se blogerka podělila o způsob, jak se vypořádat s ovocnými muškami v interiéru. Tito tvorové jsou velmi malí, takže je obtížné se jich zbavit. Existuje však jednoduchý způsob, který pomůže se s nimi vypořádat.
