Tyto potraviny schválené odborníky na výživu pomáhají redukovat tuk a zpevňovat pokožku, takže vaše paže budou vypadat štíhlejší a pevnější.
Odborník na výživu radí, co jíst pro pevné paže / depositphotos.com
Povislých paží je těžké se zbavit, ale podle odborníků může pomoci změna jídelníčku.
Odbornice na výživu Tara Collingwoodová prozradila publikaci Eatthis, které potraviny byste měli jíst, abyste se zbavili tuku na pažích. „Neexistuje jeden produkt, který by lokálně dokázal redukovat tuk nebo budovat svaly v jedné oblasti těla. Zvláštní pozornost je třeba věnovat výživě pro udržení svalové hmoty, zdravé pokožky a spalování tuku,“ vysvětlila odbornice.
Collingwood jmenoval 5 nejlepších potravin, které vám pomohou zbavit se „křídel“ na pažích za 30 dní.
Postní bílkoviny
Zahrnuje kuřecí a krůtí maso, ryby, vejce, tofu a fazole. „Bílkoviny podporují růst a obnovu svalové tkáně. Jejich kombinace se silovým tréninkem podporuje růst svalové hmoty v pažích,“ uvedl odborník.
Jaké jsou možnosti posilování svalů?
Tučné ryby
Zahrnuje lososa, tuňáka a makrelu. „Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět a podporují obnovu svalů. Obsahují také kvalitní bílkoviny,“ radí Collingwood.
Listová zelenina
Špenát, kapusta a mangold. „Jsou bohaté na antioxidanty, vitamin C a hořčík, které podporují kolagen (pružnost kůže) a funkci svalů,“ uvedla odbornice na výživu.
Ořechy a semena
Včetně mandlí, vlašských ořechů, chia a lněných semínek. „Obsahují zdravé tuky, rostlinné bílkoviny a vitamin E pro zdravou pokožku. Jsou také skvělou variantou svačiny pro vyrovnání hladiny cukru v krvi,“ poznamenala odbornice na výživu.
Bobule
To je nejlepší volba pro spalování tuku na pažích. Doporučuje borůvky, jahody a maliny. Nejenže jsou bohaté na antioxidanty, ale také podporují tvorbu kolagenu a pomáhají snižovat oxidační stres. „Jsou také nízkokalorickou a na vlákninu bohatou náhradou zpracovaných sladkostí,“ uvedla.
Další zprávy o prospěšnosti ovoce a zeleniny
Již dříve bylo jmenováno 7 nepostradatelných produktů na hubnutí pro osoby starší 50 let. Faktem je, že právě tyto potraviny pomáhají udržovat svalovou hmotu, regulovat hladinu cukru v krvi a stimulovat spalování tuků po padesátce.
